Πώς να προφυλαχτούμε  από τις βλάβες του καπνίσματος


Όλοι οι μελετητές συμφωνούν ότι η αφομοίωση των βιταμινούχων τροφών μπορεί να προφυλάξει τους καπνιστές από τους κινδύνους της νικοτίνης, καθώς και από τις καρκινογόνες ουσίες που περιέχονται στον καπνό.

Συνιστάται ιδιαίτερα:


- Βιταμίνη A: Έχει μια αναγνωρισμένη αντικαρκινογόνα ενέργεια και διατηρεί χαμηλό το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα κι έτσι προστατεύει το αγγειοκαρδιακό σύστημα.  Αποκαθιστά την οπτική ικανότητα του αμφιβληστροειδή, δυναμώνει την όραση των καπνιστών για την οποία τόσο συχνά παραπονούνται.  Υπενθυμίζουμε ότι οι καπνιστές πρέπει να απορροφούν 25.000 Διεθνείς Μονάδες βιταμίνης A, που περιέχεται κατ' εξοχήν στο μουρουνέλαιο, που περιέχει επίσης και τη βιταμίνη D χρήσιμη για την αφομοίωση του ασβεστίου και του φωσφόρου.  Η βιταμίνη A υπάρχει στις ντομάτες και σε πολλά άλλα λαχανικά.

- Βιταμίνη C: Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και πρέπει συνεχώς ν' ανανεώνεται στον οργανισμό.  Ο καπνός την εξουδετερώνει και γι' αυτό οι καπνιστές πρέπει ν' απορροφούν περισσότερη ποσότητα από τους μη καπνιστές.  Βρίσκεται σ' όλα τα ωμά λαχανικά και τα εσπεριδοειδή.

- Βιταμίνη E: Και αυτή αποτρέπει την εξασθένιση της όρασης από την οποία υποφέρουν οι καπνιστές.  Πολλές ενδείξεις μοιάζουν ν' αποδεικνύουν ότι η καθημερινή διατροφή υστερεί σε βιταμίνη E.  Το σιτάρι και το σπορέλαιο είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη E, όπως και ο κρόκος του αβγού και το βοδινό συκώτι.

Επειδή, εξάλλου, ο καπνός είναι ένας από τους υπεύθυνους συντελεστές της μεγάλης αύξησης των καρδιακών παθήσεων και ιδιαίτερα της θρόμβωσης της στεφανιαίας, επιβάλλεται οι καπνιστές να φροντίζουν και να δυναμώνουν την καρδιά τους.

Τίποτα καλύτερο από τις σωματικές ασκήσεις, ιδιαίτερα το περπάτημα, επειδή μ' ένα κανονικό βάδισμα, αποφεύγεται το κάπνισμα.  Αυτό και μόνο βοηθάει πολύ, τόσο την καρδιά όσο και το αναπνευστικό σύστημα, μαζί με λίγες ώρες ξεκούρασης.