Οποιαδήποτε διακύμανση της πίεσης του αίματος πρέπει να παρακολουθείται πάντα από ειδικό. Μπορείτε όμως να πάρετε μερικά μέτρα, για να βοηθήσετε την κατάσταση. Η υπόταση γίνεται πρόβλημα μόνο όταν συνοδεύεται από κυκλοφορικά προβλήματα, ζάλη ή λιποθυμίες. Οι συνηθέστερες αιτίες της υψηλής πίεσης αίματος ή υπέρτασης είναι το στρες, η παχυσαρκία, ή η σκλήρυνση των αρτηριών που ξεκινούν από την καρδιά. Ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και σε δημητριακά ολικής αλέσεως, που δεν περιέχει κόκκινο κρέας, αλάτι (που προκαλεί κατακράτηση υγρών) και διεγερτικά (όπως το τσάι και ο καφές), θα βοηθήσει την κατάσταση. Η τακτική άσκηση και η χαλάρωση είναι επίσης σημαντικές.
Βοτανοθεραπείες
- Για την υπόταση, τα βότανα που ενισχύουν την κυκλοφορία είναι, μεταξύ άλλων, η πιπερόριζα και η βρόμη. Παίρνετε την πιπερόριζα σε έγχυμα. Η βρόμη μπορεί να ανακατευτεί με λίγο νερό και να φαγωθεί ως χυλός ή να χρησιμοποιηθεί ως βάμμα. Για να φτιάξετε το βάμμα, χοντροκόψτε τη βρόμη και προσθέστε ένα μέρος βρόμης σε δύο μέρη οινοπνεύματος. Μετά αραιώστε με νερό σε ίση ποσότητα με την ποσότητα του οινοπνεύματος. Βάλτε το σε αεροστεγές δοχείο και αφήστε το δύο εβδομάδες, ανακινώντας το μία φορά την ημέρα. Μετά σουρώστε το και παίρνετε 20 ml (1 κ.σ.) πρωί και βράδυ.
- Ένα έγχυμα δεντρολίβανου ενεργεί ως γενικό τονωτικό για το κυκλοφορικό σύστημα, ιδιαίτερα ωφέλιμο για όσους πάσχουν από υπόταση και κουράζονται εύκολα.
- Αν η πίεσή σας είναι υψηλή, ένα έγχυμα τρικοκκιάς σε συνδυασμό με τίλιο ή/και αχίλλεια θα σας βοηθήσει να την κατεβάσετε.
- Το ωμό σκόρδο ωφελεί την κυκλοφορία και βοηθάει στη μείωση της χοληστερόλης του αίματος, ενός αποθέματος λίπους το οποίο μπορεί να σκληρύνει τις αρτηρίες που τροφοδοτούν την καρδιά.
- Αν πάσχετε από υπέρταση, είναι σημαντικό να αποφεύγετε το σχηματισμό υπερβολικής ποσότητας υγρού στον οργανισμό. Για να μειώσετε την κατακράτηση υγρών, μην προσθέτετε στο φαγητό σας αλάτι, που ευνοεί την κατακράτηση νερού. Επίσης, ένα έγχυμα από φύλλα πικραλίδας, που είναι ένα καλό διουρητικό βότανο, θα ανακουφίσει τη συγκέντρωση υγρού. Εναλλακτικά, την άνοιξη και το καλοκαίρι, προσθέτετε φρέσκα, πλυμένα φύλλα πικραλίδας στις σαλάτες.
- Για να ανακουφίσετε το στρες, ένα χαλαρωτικό λουτρό με λεβάντα ή μέλισσα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
