Το κολύμπι είναι το κατ' εξοχήν ολοκληρωμένο σπορ. Είναι ένα από τα ελάχιστα σπορ που δεν απαιτεί παράλληλη γυμναστική επειδή αναπτύσσει, σε ίσο βαθμό, τα άνω και κάτω άκρα χωρίς να δημιουργεί σωματικές ασυμμετρίες. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά σπορ, λοιπόν, έστω και αν πολλοί το αποφεύγουν γιατί τους κουράζει. Έστω και ερασιτεχνικά, πρέπει να γίνει μια προσπάθεια και μια συγκέντρωση που άλλες αθλητικές δραστηριότητες δεν απαιτούν.
Δεν υποδεικνύεται όμως σε όσους υποφέρουν από ρευματικά, πνευμονικές παθήσεις και οξείες βρογχικές διαταραχές.
Πότε να κολυμπάμε
Οι καλύτερες ώρες είναι οι πρωινές και οι απογευματινές επειδή ο οργανισμός δεν είναι απασχολημένος τότε με την πέψη και μπορεί ν' αφιερωθεί πιο άνετα σε μια κουραστική προσπάθεια. Η ιδανική περίπτωση είναι το κολύμπι 3 φορές την εβδομάδα, προσπαθώντας να κολυμπήσουμε για 1 ώρα.
Σε ποιους απευθύνεται
Επειδή είναι μια ολοκληρωμένη άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαν σωματική θεραπεία. Ιδιαίτερα υποδεικνύεται σ' όσους έχουν διαταραχές στη σπονδυλική στήλη, σ' όποιον θέλει ν' αναπτύξει τους μυς του κτλ.
Πώς εκτελείται
Καλό είναι οι αρχάριοι να καταφεύγουν σε ένα δάσκαλο κολύμβησης που θα τους μάθει το σωστό τρόπο καθώς και μια προφυλακτική γυμναστική που βοηθάει να αναπνέουμε σωστά όταν κολυμπάμε. Βασικό στοιχείο είναι να μη φοβόμαστε το νερό, να νιώθουμε ήρεμοι και χαλαρωμένοι, οπότε οι κινήσεις μας θα είναι πιο άνετες και αρμονικές. Η εξάσκηση πρέπει να είναι προοδευτική και να γίνεται πρώτα μια γυμναστική προπόνηση μισής ώρας. Ανάμεσα στα διάφορα είδη κολύμβησης έχουμε το κρόουλ, το σκυλάκι, την πεταλούδα και το ύπτιο. Εκείνο που ταιριάζει περισσότερο στους αρχάριους είναι σίγουρα το κρόουλ, λιγότερο κουραστικό. Η κολύμβηση γίνεται, εκτός από τη θάλασσα το καλοκαίρι, και το χειμώνα στα κλειστά κολυμβητήρια.
