Αϋπνία


Πολλές είναι οι αιτίες της αϋπνίας.  Ο εκνευρισμός και η υπερκόπωση, η ένταση, το άγχος και το στρες, η δυσπεψία ή η έλλειψη θρεπτικών ουσιών μπορούν να σας κάνουν να χάσετε τον ύπνο σας.  Υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορείτε να πάρετε, για να κοιμάστε καλά τη νύχτα.  Μην τρώτε ποτέ ένα πλούσιο γεύμα προτού πέσετε στο κρεβάτι και αποφεύγετε να πίνετε αργά το βράδυ ποτά που περιέχουν καφεϊνη, όπως τσάι, καφέ ή ζεστή σοκολάτα.  Υπάρχουν επίσης ορισμένα βότανα τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να έχετε ένα φυσικό και μη εθιστικό φάρμακο που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

βοτανοθεραπείες

• Ένα φλιτζάνι ζεστό έγχυμα βαλεριάνας (που μειώνει την ένταση) ή χαμομηλιού ή τίλιου (που μειώνουν το άγχος και βοηθάνε στον ύπνο).

• Άλλα βοηθήματα για τον ύπνο από βότανα είναι 5 ml (1 κ.γ.) βάμμα πρίμουλας, από άνθη πρίμουλας, που θα το πάρετε πριν πέσετε για ύπνο, ή ένα ζεστό μπάνιο, αφού προσθέσετε στο νερό έγχυμα λεβάντας, που θα σας χαλαρώσει προτού πέσετε στο κρεβάτι.